Главная / ПСИХОЛОГИЯ / Как понять, что пора обратиться к психологу?

Как понять, что пора обратиться к психологу?

Как понять, что пора обратиться к психологу?

В жизни каждого из нас бывают такие моменты, когда буквально опускаются руки и нам кажется, что самостоятельно справиться с возникшими трудностями мы уже совершенно не в силах. И порой помощь психолога действительно бывает очень кстати! Особенно актуально это в период нынешней массовой самоизоляции, ведь сейчас многие люди находятся в подавленном состоянии, испытывают стресс, не знают, что делать дальше, и нервы у них потихоньку начинают сдавать. Как же понять, что настал тот самый момент, когда психологическая помощь и в самом деле может очень нам пригодиться, и чем именно способен помочь профессиональный психолог?

Когда имеет смысл обратиться за помощью к психологу?
Существует целый ряд критериев, четко указывающих на то, что человек пребывает в кризисном состоянии и действительно нуждается в помощи психолога. Кстати, эти критерии универсальны, причем как для любого возраста, так и для любого пола. И если вы обнаружили у себя хотя бы пару из них, возможно, пришло время задуматься о том, чтобы прибегнуть к помощи профессионала.

Резкое изменение продуктивности в худшую сторону. Если еще не так давно вы были бодры и активны, увлеченно занимались своей работой или же с удовольствием уделяли время любимому хобби, не отказывались от общения с интересными людьми, а теперь вдруг ситуация резко и совершенно неожиданно изменилась – это тревожный звоночек. Самое время подумать, что же пошло не так, и почему вас вдруг настигла апатия, особенно если она носит продолжительный характер.

Снижение жизненных функций организма. В большинстве случаев подобное снижение является следствием стресса или даже депрессии, что еще хуже. Проявление нарушений аппетита или сна, а также сбой стандартных биоритмов организма (например, сонливость в дневное время или же бессонница в ночное) при отсутствии видимых медицинских причин говорят о том, что все не так уж и гладко.


Как понять, что пора обратиться к психологу?


Нарушение критичности. Как правило, оно выражается в том, что члены семьи или друзья начинают отчетливо замечать определенные перемены в человеке (например, он стал слишком раздражительным, меланхоличным, агрессивным или плаксивым), но сам человек при этом категорически отрицает данные перемены и даже настаивает на том, что у него все в полном порядке. Если хотя бы пара-тройка людей из вашего окружения указывает вам на какое-то совершенно неожиданно замеченное в вас свойство, возможно, стоит задуматься о том, что в реальности все не так уж и гладко, и со стороны действительно может быть видно чуть больше.

Неадекватные реакции. Единичные эпизодические срывы могут проявляться у всех без исключения людей, и это в какой-то степени даже нормально, но вот в том случае, если они заметно участились и постепенно начали переходить в ранг обыденного явления, однозначно стоит насторожиться.

Участившиеся жалобы. Если вы заметили, что стали намного чаще говорить окружающим о том, как вам грустно, одиноко, тревожно или плохо, если в жизни больше ничего совсем не радует, это еще один повод всерьез задуматься о своем нынешнем психологическом состоянии.


Как понять, что пора обратиться к психологу?


Разумеется, не стоит сразу же списывать разовые проявления любого из вышеописанных «симптомов» на потребность в срочной психологической помощи – если они были отмечены всего единожды, то им вообще не стоит придавать значения, во второй раз имеет смысл взять данные «симптомы» на заметку и немного понаблюдать за собой, а вот третий и последующие разы уже вполне могут стать толчком для обращения к специалисту.

Чем может помочь психолог?
При грамотном подходе объем психологической помощи может быть весьма внушительным и действенным, при этом оказываться такая помощь может как лично, так и по телефону или в режиме онлайн. Итак, каковы же основные моменты оказываемой помощи, чем именно может быть полезен психолог и что он будет делать в большинстве случаев?

Выслушает. Наличие заинтересованного слушателя и возможности высказаться – один из важнейших шагов на пути к успеху. Исследования показывают, что даже одна-единственная доверительная беседа, в том числе и по телефону, позволяет обратившемуся за психологической помощью человеку существенно уменьшить скопившееся эмоциональное напряжение! При этом средняя продолжительность такой беседы находится в пределах от двадцати до пятидесяти минут.

Даст возможность рассказать о своих эмоциях. С хорошим психологом можно не бояться делать это открыто и без прикрас, чего в большинстве случаев никак нельзя сказать о диалогах с близкими людьми. А ведь, озвучивая свои эмоции и рассказывая о них, человек одновременно обретает над ними гораздо больший контроль! Гораздо сложнее будет успокоиться в том случае, когда эмоции никак не обозначены и в душе царит самый настоящий хаос.


Как понять, что пора обратиться к психологу?


Подскажет, как лучше организовать собственную жизнь. Когда человек имеет четкие цели и планы действий, градус его тревоги снижается в разы, и это касается практически любых жизненных ситуаций. Профессиональный психолог обязательно поможет сформулировать такие цели и планы, ведь со стороны порой бывает гораздо виднее, как лучше поступить в той или иной ситуации. Но переходить к данному этапу можно лишь после того, как все личные эмоции будут тщательнейшим образом высказаны и «проработаны»!

Поможет изыскать внутренние ресурсы. В данном случае психолог поможет своему клиенту вспомнить, каким именно образом ему удавалось справляться с различными жизненными сложностями раньше – такой подход позволит выявить последовательность действий, которая будет эффективной и в данный момент, а также поможет избежать возможных и крайне нежелательных эмоциональных перегрузок.

Если все внутренние ресурсы исчерпаны, а справиться с настигшими неприятностями самостоятельно уже никак не удается, не нужно стесняться обратиться за квалифицированной помощью к специалисту – ничего постыдного в этом нет. А те, кто не хочет общаться с психологом лично, всегда могут сделать это в режиме онлайн или по телефону – к счастью, прогресс не стоит на месте, и сейчас вниманию клиентов предлагаются самые разнообразные варианты общения, в том числе и анонимные. Самое главное – как можно скорее найти пути решения возникшей проблемы, и если никак не удается сделать это самому, не нужно отказываться от помощи грамотного специалиста!

Источник

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.