Диета для похудения в домашних условиях с меню на неделю

Здоровый образ жизни уже давно набрал невероятной популярности, ведь отсутствие проблем со  здоровьем – это не только гарантия прекрасного самочувствия, но и залог успеха практически во всех сферах жизнедеятельности любой женщины. Со здоровым образом жизни связаны не только тренировки, но и правильное питание, благодаря которому можно похудеть и обладать шикарной фигурой.

Стоит учесть, что нельзя прибегать к жёсткой диете, так как похудение – это поэтапный процесс к достижению своей цели. Поэтому сегодня мы поговорим о диете для похудения в домашних условиях, меню на неделю.

Рекомендуем в первую неделю диеты выбрать следующее меню:

Понедельник

• Завтрак – овсяная или гречневая каша;
• Обед – суп из овощей;
• Полдник – творог или запеканка из творога;
• Ужин – вареная картошка и печёная курица.

Вторник

• Завтрак – омлет из 2 яиц, овощи;
• Обед – суп с вермишелью и курицей;
• Полдник – запеканка из цветной капусты;
• Ужин – котлеты, сделанные из рыбы.

Среда

• Завтрак – пшёнка;
• Обед – запеканка или котлеты из гречки и рыбы;
• Полдник – запеканка из цветной капусты или творога;
• Ужин – ленивые голубцы.

Четверг

• Завтрак – пшёнка и творог;
• Обед – рисовый суп с горохом и кальмарами;
• Полдник – творожная запеканка;
• Ужин – котлеты из рыбы.

Пятница

• Завтрак – ячневая или пшеничная каша;
• Обед – куриное мясо с овощами;
• Полдник – запеканка на основе риса с яблоками;
• Ужин – гречневая каша с куриными котлетами.

Суббота

• Завтрак – яичница или яйца пашот;
• Обед – суп с шпинатом и фрикадельками;
• Полдник – творожный торт с апельсинами;
• Ужин – рагу из овощей.

Воскресенье

• Завтрак – сырники;
• Обед – суп из овощей;
• Полдник – запеканка из творога;
• Ужин – фаршированные кабачки.

Правильно питаясь, так же не забывайте о том, что для успешного результата нужно ещё регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаться режима.

Источник