В наши дни совсем не сложно потерять устойчивость. Причин для этого немало: тревожные новости, растущее напряжение в мире. А если еще возникают проблемы в семье, на работе — уровень тревоги, агрессии повышается. Нарушения сна, психосоматические заболевания, конфликты с близкими — плата за длительное нахождение в стрессовых ситуациях.
Можно ли как-то устоять, не потерять себя во время не зависящих от нас сложных обстоятельств? Да, если научиться рассчитывать в первую очередь на себя и собственные ресурсы. Это позволит не теряться в сложных ситуациях, во времена перемен. Если же внутренняя опора слабая, это может привести к печальным последствиям. Уметь найти опору в себе очень важно.
У многих в детстве была игрушка неваляшка. «Ванька встанька» после долгих покачиваний всегда вставал прямо, благодаря правильно расположенному центру тяжести, который помогал игрушке выровняться. Негативные обстоятельства могут легко «опрокинуть» человека без крепкой внутренней устойчивости. Важно суметь выровняться за счет внутреннего баланса.
Внешний баланс или внешняя опора также существует. Это близкие люди, чью поддержку мы чувствуем. Даже если их нет рядом, нас успокаивает знание, что в нашей жизни они есть.
Но реальная помощь от близких людей не всегда может прийти вовремя. Они могут не успеть или даже предать. Для человека со слабой внутренней системой опорности это может стать настоящей трагедией.
Что же лучше — рассчитывать на внешнюю опору или надеяться только на себя? Взрослому человеку правильней рассчитывать на себя, но в случае необходимости уметь обратиться за помощью.
Система опорности (внутренней и внешней) формируется в детстве, в подростковом возрасте. Дети рассчитывают на родителей, других взрослых членов семьи, позже появляются учителя, друзья. В этот период ребенок «впитывает» систему поддержки. В дальнейшем формируется система самоподдержки. Другими словами, как о ребенке заботились в детстве, так он заботится о себе во взрослой жизни.
Человек, выросший в меру поддерживающем и заботливом окружении, умеет рассчитывать на себя.
Если же забота была чрезмерной, во взрослой жизни человек будет полагаться на помощь других.
Недостаточная забота в детстве приводит или к чрезмерной, неправильной самостоятельности или к инфантильности и беспомощности.
Хорошо, если близкие люди поддерживают в трудные минуты. Но они не обязаны являться для вас единственной опорой.
Некоторые не представляют свою жизнь без поддержки близких. Они буквально заваливают их своими невеселыми рассказами о том, как им тяжело живется. При этом ждут, когда близкие приободрят, предложат решение проблемы, утешат, мотивируют на достижение успеха. Может случиться так, что в нужную минуту не окажется рядом никого из близких. Вот поэтому важно иметь крепкую внутреннюю опору.
Человек с крепкой внутренней опорой адекватно анализирует ситуации, делает правильные выводы о своих поступках. Такой человек умеет найти в себе силы, чтобы взбодрить себя, подняться после любой неудачи. Как бы не пытались такого человека пригнуть как можно ниже к земле, он находит внутренние силы и встает на прежнее место. Как ванька-встанька. Сильный человек надеется на себя, слабый рассчитывает на помощь и поддержку извне.
Есть простой способ узнать достаточно ли сильная у вас внутренняя опора.
Как вы поступите в ситуации, когда на вас накричал начальник или обидел любимый человек? Если вы постараетесь самостоятельно прийти в себя, направите внутренние ресурсы на успокоение и гармонию разума и эмоций, значит, все в порядке с внутренней опорой. Если же первым делом принялись звонить маме или другу, другому близкому человеку, с опорой дела плохи. Вы не черпаете силы изнутри, ищете опору в других.
Хорошая новость — независимо от опыта прошлого, можно развить и укрепить внутреннюю опору.
1. Только вы знаете, по каким причинам у вас не получается то или иное дело. Если окружающие говорят, что вы неспособный, глупый и т.п., не вините себя. Только вы сами знаете, почему у вас не получилось выполнить задание. Встаньте на свою сторону. Но это не значит, что на любое замечание вы не должны реагировать. Смотрите на себя и свои поступки честными глазами. Если вы услышали правду о себе, придется ее принять и предпринять все меры к исправлению ошибки.
Если вы научитесь не винить, не осуждать себя без повода, вам не придется терять баланс при каждом недоброжелательном взгляде в вашу сторону.
2. Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть лучше и успешнее кого-то Стремитесь быть лучше самого себя! Сравнения необоснованно занижают самооценку. Кладезь вашей внутренней силы — ваши сильные стороны. Обязательно найдите их!
3. Научитесь «держать удар». Что это значит? Изучите себя, проработайте ситуации, когда вы теряете внутреннюю опору. Вспомните, какие поступки и действия доводят вас до потери внутреннего равновесия, заставляют чувствовать себя жертвой обстоятельств? Научитесь в подобных случаях держать оборону.
4. Говорите «нет»!
Легко потерять опору, когда на вас пытаются переложить свои ошибки, свою ответственность, когда вас упрекают в отказе или навязывают свое видение ситуации. Неправильно взваливать на себя вину за ошибки и действия других людей. Говорить в таких ситуациях «нет» не стыдно. Еще важно — не испытывать чувство вины за отказ.
5. Ответственность как стиль жизни.
Человека, который сдает работу вовремя или пообещал что-то сделать и выполнил, окружающие уважают и характеризуют как человека слова. Это дорогого стоит. Ваша внутренняя опора однозначно станет крепче за счет повышения самооценки.
